Usted buscó: best warm up for peak performance in football (Inglés - Persa)

to provide a dynamic warm up for your muscles, a routine should include as much foam rolling as possible in addition to challenging, active movements. complete these exercises to loosen your muscles for an injury free workout
برای ارائه یک گرم کردن پویا برای عضلات، یک روال باید شامل تا جایی که ممکن است فوم غلتیدن را علاوه بر حرکات چالش برانگیز و فعال داشته باشد. این تمرینات را کامل کنید تا عضلات خود را برای یک تمرین بدون آسیب شل کنید

and devolves throughout life via growth, maturation, training, and aging [5, 67–69]. age of peak performance in world class sprinters is typically 25–26 years [5, 70, 71]. how ever, the concept of training age needs to be considered when assessing age of peak performance. athletes who start with specialized training at a young age may also tend to reach their peak performance at an earlier age than their counterparts who specialize somewhat later. haugen
ظرفیت عملکرد با حداکثر سرعت دویدن در طول زندگی از طریق رشد، بلوغ، آموزش، و پیری تکامل می یابد و می چرخد [5, 67–69]. سن اوج عملکرد در دوسرعت کلاس جهانی به طور معمول 25–26 سال [5, 70, 71]. چگونه تا کنون، مفهوم سن آموزش نیاز به در نظر گرفته شود در هنگام ارزیابی سن عملکرد اوج. ورزشکارانی که در سنین پایین با آموزش های تخصصی شروع می شوند نیز ممکن است تمایل داشته باشد که در سنین پایین تر از همتایان خود که تا حدودی بعد تخصص دارند، به