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attività sportive per adulti: ginnastica, streching, esercizi tonificanti...
adult sports activities: gym, stretching, toning...

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questi sono: 1. streching simmetrico dei legami 2. l'allungamento asimmetrico dei legami 3. scissoring dell'angolo schiavo.
the asymmetrical stretching of the bonds 3. the scissoring of the bond angle.

attività sportive per adulti : spinning, step, tornei di paddel e tennis, pilates, aerobica, streching, partite di calcio e pallavolo, aquagym.
sports: spinning, step, paddle tennis and tennis competitions, pilates, aerobics, stretching, football and volleyball matches, aquagym.

allenarsi almeno 3 volte alla settimana a giorni alterni per permettere al fisico di recuperare, correndo con un ritmo lento, per 5 minuti e aumentando gradualmente sia il tempo che la velocità, eseguire esercizi di streching alla fine della corsa. ognuno di noi corre assumendo un suo stile, ma cercate almeno di correre con i muscoli del collo rilassati e tenere la testa in una posizione fissa, non troppo avanti o troppo indietro.
exercise at least 3 times a week on alternate days to allow the body to recover, running with a slow pace for 5 minutes and gradually increasing both time and speed, perform stretching exercises at the end of the race.