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mettere il palmo di mano destra-up sul tuo piede sinistro e la mano sinistra sul palmo della mano destra, facendo un piccolo cerchio rotondo con i pollici a malapena toccante vicenda.
put the right hand palm-up on your left foot and the left hand on your right palm, making a small round circle with the thumbs barely touching each other.
dopo le gambe sono state fissate, mettere la mano destra su gambe incrociate e la mano sinistra sul palmo destro, facendo un piccolo cerchio rotondo con i pollici a malapena toccante vicenda. successivamente, sollevare il corpo tranquillamente e spostarla avanti e indietro, a sinistra e destra più volte in difficoltà l'asse centrale del corpo.
after the legs have been fixed, put the right hand on the crossed legs and the left hand on the right palm, making a small round circle with the thumbs barely touching each other. next, raise the body quietly and move it forward and backward, to left and right several times to fix the central axis of the body.