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86. cambia tu rutina.
86. change your routine.

describe tu rutina diaria
first i wake up in the morning

cambia tu rutina o escenario.
change your routine or scenario.

cuéntanos cuál es tu rutina diaria.
what does your daily routine look like?

pública: ¿cómo es tu rutina ahora?
pública: what is your routine like today?

haz pequeños cambios en tu rutina diaria.
make small changes in your daily routine.

"soy una gran creedora en mezclar tu rutina.
"i'm a big believer in mixing up your routine.

¡dale un nuevo aire a tu rutina diaria!
give new air to your daily routine!

trata de alterar tu rutina y mézclala un poco.
try to alter your routine and mix it up.

entonces estás diciendo que tu rutina no te lo permite.
so you are saying your routine does not allow it. okay.

este proceso es una realidad gracias a tu rutina de reciclaje.
this process is a reality thanks to your recycling routine.

hacer más repeticiones cada vez que hagas tu rutina, y/o…
do more reps every time you workout and/or…

si siempre comes un perrito caliente, es hora de cambiar tu rutina.
if that lunch is a hot dog, it's time to change your routine.

adaptar tu rutina cotidiana para incluir tiempo para hacer ejercicio físico.
adjust your routine to fit in exercise time.

cómo calentar y estirar antes, durante y después de tu rutina de ejercicios
how to warm-up & stretch before, during, and after your workouts

en tu soledad, evocas todo lo que tiendes a alejar en tu rutina cotidiana.
in your solitude, you summon up everything you tend to push away in your regular daily life.

incluye un programa de ejercicios, regular y cuidadosamente diseñado, en tu rutina diaria.
include regular, carefully planned exercise in your daily routine.

convierte la medicación en una parte de tu rutina diaria, igual que lavarte los dientes.
make your medicine part of your daily routine, like brushing your teeth.

apunta estos consejos e inclúyelos en tu rutina diaria, te ayudarán a no derrochar agua:
take a note of these tips and include them in your everyday routine to help you save water:

la manera perfecta de relajar es conseguir lejana de tu rutina diaria y relajar en el sol caliente.
the perfect way to relax is to get far away from your daily routine and relax in the warm sun.