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mabstab
mabstab

die internationale organisation für die gesundheit benutzt einen einfachen mabstab:
the world health organization uses a simple criteria:

ein weitverbreiterter mabstab sieht vor, langläufe während 3 nachfolgenden wochen zu machen und in der vierten woche wird der langlauf nicht gemacht. man macht also 2 wochen mit langläufen und eine woche ohne langlauf, nochmals 3 wochen mit langlauf und l woche ohne langlauf, 2 wochen mit und 1 woche ohne, usw.
the best way is to do a long run for three consecutive weeks and then, in the fourth week, don't do it. then do a long run for two consecutive weeks and then, in the third week, don't do it. three weeks with a long, one without, two with, one without, and so on.