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avena
avena

coma más granos enteros (por ejemplo, avena, trigo integral, centeno).
eat more whole grains (e.g., oats, brown rice, rye, crackers, whole-wheat pasta).

las leches combinadas con frecuencia contienen avena, cebada, granos de soja y arroz integral.
combination beverages often contain oats, barley, soybeans, and brown rice.

cereales integrales (como avena y salvado).
whole-grain cereals (such as oatmeal and bran).

los cereales integrales, como el trigo y la avena
whole grains, such as wheat and oats

los cereales integrales y enriquecidos, como el trigo y la avena
whole and enriched grains, like wheat or oats

los granos enteros incluyen: productos de trigo entero, avena, arroz integral, cebada, bulgur, palomitas de maíz.
whole grains include: whole wheat products, oatmeal, brown rice, barley, bulgur, popcorn.

otra manera de incorporar fibras consiste en comer más arroz integral, frutas y avena.
another way to get fiber is to eat more brown rice, fruit, and oatmeal.

esto incluye toda la pasta, patatas, pan integral, arroz, harina de avena, plátanos, etc.
this includes pasta, potatoes, whole grain bread, brown bread, rice, oatmeal, bananas, etc.

elije cereales integrales (como el arroz integral, la avena integral y el pan elaborado con harinas integrales) en mayor medida que sus contrapartidas procesadas o refinadas, como el arroz blanco y el pan blanco.
choose whole grains (such as brown rice, oatmeal, whole-wheat bread) more often than their more processed counterparts like white rice and white bread.

avène
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