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7) standing biceps curl with barbellhold barbell with both hands, palm up at shoulder width.
7) flexion des avant-bras avec barre (bar curl) tenir la barre olympique avec les deux mains, les paumes vers le haut et à la largeur des épaules.
7) standing biceps curl with barbell hold barbell with both hands, palm up at shoulder width.
7) exercice pour biceps avec barre (bar curl) tenir la barre olympique avec les deux mains, les paumes vers le haut et à la largeur des épaules.
with your elbows at your sides, curl your hand up until the can touches your shoulder.
les coudes collés au corps, repliez l’avant-bras vers le haut jusqu’à ce que la boîte de conserve touche votre épaule.