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defaticamento
cool down

esercizio di defaticamento
cool down exercise

come il riscaldamento, il defaticamento è un aspetto fondamentale della corsa.
such as heating, cooling down is a fundamental aspect of the race. although after a race you want to lie down on the couch, thank you later for having made a proper cool-down, which can reduce muscle aches and pains.

esistono delle ottime ragioni per includere la fase di defaticamento nel proprio allenamento.
there are good reasons to include the cool-down phase in their training.

per rigenerarci andiamo a fare una passeggiata o 30-45min di defaticamento più tardi nel pomeriggio.
for regeneration we go for a walk or a 30min to 45min warm down later in the afternoon.

fare defaticamento, fare l’ultima preparazione e analizzare la prestazione con top runners kenyani che conosci e con i vostri amici.
have warm-down, make last preparations and analyse your performance with kenyan top-athletes you know and your friends.

fasi di lavoro la maggior parte dei programmi descritti è composta da 3 fasi di lavoro: riscaldamento; allenamento; defaticamento.
most of the programs described consist of 3 work phases: warm up; training; cool down. at the end of each work phase, tua silver automatically switches to the next phase..

non è necessario settare nessun defaticamento per tutti i giocatori che giocano una partita - essi defaticano automaticamente dopo la partita,in base alla loro attuale energia!
it's not necessary to setup any rest for the players who play the match - they rest automatically after the match based on their actual energy!

gli altri giocatori possono essere impostati direttamente nel modo allenamento, non usando 100% del tempo di allenamento, non assegnando il tempo sarà automaticamente impostato come defaticamento.
the resting of the player can be set directly in training mode, by not using 100% of training time, unassigned time will be automaticaly set for regeneration.

il defaticamento consiste nel rilassarsi facendo jogging o camminando dopo ogni corsa o allenamento per circa cinque-dieci minuti. in pratica, più è vigorosa la corsa, più il corpo ha bisogno di defaticamento.
in practice, the more vigorous the race, the more the body needs to cool down.

in tutti i modi i primi risultati sono apprezzabili già dopo le prime lezioni e si evidenziano con una maggiore flessibilità dovuta all'allentamento delle tensioni muscolo tendinee ligamentose con una migliore capacità di correggere la postura, con una maggiore coscienza ed capacità respiratoria e un senso di leggerezza e defaticamento.
anyway the first results are more than evident after few lessons which are notable by major flexibility due to exercise of the tense muscles tendinee ligamentose!!!! with major capacity to correct the posture, with major consciousness and the capacity to breathe and the sense of lightness.

il giocatore si allena nell'abilità in base all'impostazione del tempo e dell'intensità dell'allenamento, il resto del tempo sarà utilizzato per il defaticamento.
the player is training the atributes depending on set times and intensity of training, the remaining time is spent on regeneration.