検索ワード: předkloňte (チェコ語 - 英語)

>s výdechem se zvolna předkloňte.
>inhaling return to the starting position.

9. předkloňte se, takže hlava bude směřovat dolů.
9. bend forward so the top of your head is hanging down. turn your head to the side, close the lower nostril with one finger and blow gently, not hard, through the upper nostril.

předkloňte se a vyvěste trup jako v pozici číslo 9.
bend forward again and allow the upper body to hang, as in position 9.

s výdechem se znovu předkloňte a vyvěste trup jako v pozici číslo 9.
exhaling bend forward again and allow the upper body to hang, as in position 9.

opřete se dlaněmi o kolena, zdvihněte ramena a mírně se s rovným trupem předkloňte.
place the hands on the knees, lift the shoulders and tilt the body forward slightly, keeping the back straight.

nyní se velmi pomalu předkloňte a přesuňte těžiště dopředu tak, až se chodidla zvednou od podložky.
tilt the head slightly back. >slowly bend forward and transfer the bodyweight forward until feet lift from the floor.

lehce se předkloňte a 25–50x vydechujte vzduch krátce a prudce nosem a nadechujte se ústy.
bend the head and upper body slightly forward.

rozevřete pěsti a vytočte dlaně vzhůru. >s výdechem se předkloňte s nataženými pažemi co nejvíce dopředu.
open the fists with the palms facing up. >exhaling bend the upper body forward as far as possible with the arms straight.

lokty jsou vytočeny do stran. >s výdechem se předkloňte, až přiblížíte hlavu co nejblíže k prstům u nohou.
the elbows point sideways.

>s výdechem vytočte pravé chodidlo i trup vpravo, pokrčte pravé koleno a předkloňte se, až se nos nebo čelo dotkne pravého kolene.
variation e: >inhaling bring the arms behind the back and take hold of the left wrist with the right hand. >exhaling turn the right foot and upper body to the right, bending the right knee bring the nose or the forehead to the knee. the left leg remains straight.

5. lehce se předkloňte tak, aby vaše hlava byla nad umyvadlem, brada by měla pokud možno směřovat k hrudi – neměla by být vystrčená dopředu.
5. bend slightly (not much) forward from the hips so your head is over the sink. keep your chin tucked in towards the body. do not stick your chin out.

provedení: postavte se do stoje mírně rozkročného. >hluboce se nadechněte nosem. > vydechněte ústy a s rovnými zády se předkloňte.
technique: stand upright with legs slightly apart. >inhale deeply through the nose. >exhale through the mouth and bend forward, keeping the back straight.

>s nádechem vzpažte. >s výdechem se s rovnými zády a nataženými pažemi předkloňte, až se paže i čelo dotknou podložky. pohyb vychází z kyčlí.
>inhaling raise both arms above the head. >exhaling keep the back straight and bend upper body and arms forward from the hips, until arms and forehead touch the floor.

provedení: přejděte do dřepu s koleny mírně od sebe, paty jsou u sebe. >předkloňte se a opřete se dlaněmi o podložku tak, že prsty směřují k chodidlům.
practice: move into a squatting position. the knees are slightly apart, the feet close together.

>s nádechem veďte natažené paže širokým obloukem do zapažení, propleťte prsty za zády a vytočte dlaně směrem k tělu a dolů. >s výdechem se hluboce předkloňte, pohyb vychází z pánve.
inhaling bring straight arms in a wide arc behind the back and clasp the fingers so that the palms face towards the buttocks. >exhaling bend the upper body forward.