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sentadilla
squat

2) sentadilla frontal mejorado
2) front squat

la persona sentada hace una sentadilla con la espalda derecha y dobla los brazos por el codo.
the person in the straddle position squats down with a straight back and bends the arms at the elbow.

lo más importante es hacer la sentadilla descendiendo lo más que puedas, entre más profunda sea la sentadilla, mejor será el ejercicio.
squatting down as deep as you can is the most important so the deeper the better.

en la sentadilla, la parte negativa es cuando te agachas, y la parte positiva es cuando empujas o te pones en pie…
in the squat when you squat down that's the negative part and when you push or stand up that's the positive part and…

este consta de tres disciplinas: sentadilla, press de banca y peso muerto. el objetivo es hacer frente a cargas máximas.
the aim is to cope with maximum loads. in power lifting, excellence is mainly focused on lifting maximum weight and much less on lifting with good technique.

pero si se pone en una posición de pre arranque, doblando las rodillas ligeramente casi como en una sentadilla, entonces puede usar la elasticidad de la cadera y los músculos de la pierna para impulsarse hacia arriba.
but if you drop into a preloaded position, bending the knees slightly almost like a squat, you can use the elasticity of the hip and leg muscles to propel you upward.

- mejoras en especiales y en todos sus ataques desde que se añadieron los daños de sor2, especialmente la sentadilla, si, ahora quita un 70 % de vida.
- his special moves and attacks have improved a lot since the original damage values were added, specially the atomic drop which now eats about 70% of a lifebar.

haciendo sentadillas
squatting