검색어: dite cio che pensate o vi ammalate (이탈리아어 - 영어)

11 e quando vi condurranno via per consegnarvi, non preoccupatevi di cio che dovrete dire, ma dite cio che in quell'ora vi sara dato: poiche non siete voi a parlare, ma lo spirito santo.
11 `and when they may lead you, delivering up, be not anxious beforehand what ye may speak, nor premeditate, but whatever may be given to you in that hour, that speak ye, for it is not ye who are speaking, but the holy spirit.

se pensate o vi capita di avere un disturbo digestivo in gara, dovete prevedere degli alimenti che vi si addicono meglio, determinare poi i vostri gusti, le vostre voglie che cambiano con i kilometri, ed i vostri bisogni specifici (quando, quanto e cosa mangiare e bere). altro parametro da tenere in conto, in funzione della gara : una, due o più notti senza dormire.
if you are vulnerable to digestive problems while running, you will have to get organized so as to best plan your food, the most adapted to your digestive tolerance, then to determine your tastes, your cravings which tend to evolve as the kilometres unfurl, while taking into account your specific needs (when, how much and what to eat, what and how much to drink) with as an additional parameter to be managed, according to the race, one or two nights, even more, without sleep.