Je was op zoek naar: headstand (Engels - Tjechisch)

30 second headstand。 support your feet and legs against a sturdy wall (or tree)。
30 sekund stoj na hlavě.podpora vašeho chodidla a nohy na pevné stěně (nebo strom).

strengthens and stretches the muscles of the legs, back and neck. is good preparation for headstand. stimulates the entire circulation.
posiluje a protahuje svaly nohou a zpevňuje zádové a šíjové svalstvo. je dobrou přípravou pro stoj na hlavě. povzbuzuje krevní oběh.

padmasana, together with shirshasana (headstand), is referred to as the supreme or “royal” asana.
padma ásana je spolu se šírša ásanou (stojem na hlavě) nejvyšší a „královskou“ ásanou.

the headstand (shirshasana) and lotus (padmasana), are regarded as the supreme or “royal” asanas.
za nejvyšší a „královskou“ ásanu je považována šírša ásana (stoj na hlavě) a padma ásana (lotos).

12. stand up and blow a few times in and out of each nostril to «dry» the nose. (if you practise yoga, headstand, sirsasana, and the breathing technique bhastrika may be done after nasal cleansing).
12. poté se narovnejte a několikrát se nadechněte a vydechněte nosem.