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bicep
músculo bíceps braquial

bicep femoris
estructura del músculo bíceps femoral (estructura corporal)

biceps curl
curl de bíceps

play the video below to get a good example of me doing some extra cheat reps with bicep curls…
reproduce el video de abajo para ver un buen ejemplo de cómo hago algunas repeticiones adicionales con trampa en el ejercicio de curls de bíceps...

you simply need to do the opposite of what you do when you do bicep curls & fully pronate your hands so that your palms are facing towards you at the start of the curl and at the end of the curl your palms are facing away from you or basically…
sencillamente necesitas hacer lo opuesto de lo que estás haciendo cuando haces curl de bíceps, esto es, pronar completamente tus manos, de tal forma que al inicio del curl las palmas de tus manos estén mirando hacia ti, y al finalizar el curl tus palmas estén mirando hacia afuera, o alejándose de ti, o básicamente…

biceps
músculo bíceps braquial