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deadlift
stacco da terra

6) deadlift
6. misha koklyaev (russia)

deadlift (i load 220 kg for 4 repeats) needs a good pose, otherwise the spine is overtired.
generalmente, il mio carico è 220 kg per 4 ripetizioni.

one of the cons of having a garage gym is that it can be awfully noisy when loaded barbells hit the ground when you deadlift or perform olympic lifts.
uno degli svantaggi di avere una palestra garage è che può essere terribilmente rumoroso quando bilancieri carichi colpiscono il suolo quando si stacco o eseguire impianti di risalita olimpici.

you'll have a squat day, bench press day, deadlift day, and military press day, in that order.
avrete una giornata squat, panca giorno, giorno stacco, e il giorno stampa militare, in questo ordine.

for example, normal curls for the femoral biceps utilize a limited range of movement, while the stiff-legged deadlifts exercise the muscle works in an extension position.
per esempio, i normali curl per i bicipiti femorali utilizzano un limitato range di movimento, mentre l'esercizio degli stacchi a gambe tese lavora il muscolo in una posizione di allungamento.